Du bewegst was. Und wie bleibst du wirksam, ohne dich selbst auszubeuten?

8 Wochen, in denen du lernst, dich zu regenerieren, während du Verantwortung trägst. Danach begleite ich deine Landung im Alltag, bis die neuen Routinen halten.

Kennst du das?

  • Du jonglierst Krisen, hohe Erwartungen und knappe Ressourcen. Das kostet Energie.

  • Du gibst viel. Abends bleibt für dich das übrig, was der Tag nicht gefressen hat.

  • Zwischen Krisenmodus und operativem Alltag bleibt kaum Raum für Regeneration. Im Urlaub brauchst du zwei Wochen, um überhaupt anzukommen.

  • Im Team redet ihr über Resilienz. Und du schläfst seit drei Jahren schlecht.

Gut funktionieren ist kein Beweis für Stärke. Wie wäre es, wenn deine Energie trägt, auch wenn draußen Krise ist?

Wie du in deine Kraft kommst, dort bleibst und dich und dein (inneres) Team richtig gut führst, lernst du in meinem Programm.

Regenerate ist ein Programm für Menschen, die viel geben und lange durchhalten müssen. Danach weißt du, was dich Energie kostet, was dir welche gibt, und wie du dich mitten in anstrengenden Zeiten regenerierst. Du spürst früher, wann dein System kippt, und weißt, was du dann tust. So führst du dich selbst, und andere gleich mit.

Sortieren. Fokussieren. Regenerieren.

Hier Orientierungscall buchen

Regenerate verbindet kurze Morning-Sessions, Inputs, persönliche Coachings und Eigenarbeit zu einem Rhythmus, der dich durch acht Wochen trägt. Dicht genug, dass Regeneration zur Gewohnheit wird. Flexibel genug, dass es neben einem vollen Job funktioniert.

Mit
REGENERATE

  • lernst du, dich zu regenerieren, ohne schlechtes Gewissen und ohne dafür erst krank werden zu müssen.

  • baust du einen Rhythmus aus Routinen, der auch dann hält, wenn eine Woche brennt.

  • erkennst du, was dich Energie kostet und was dir welche gibt, konkret, in deinem Alltag, nicht auf einem Poster.

  • wandelst du die Glaubenssätze, die dich antreiben oder behindern.

  • lernst du, Grenzen zu ziehen, freundlich und klar, auch nach oben.

  • weißt du am Ende, wozu du beiträgst, damit deine Energie in das fließt, was dir wichtig ist.

Was ist das Ergebnis?
Was mache ich anders?

Nach Regenerate weißt du, was dich Energie kostet, was dir welche gibt, und du hast einen Alltag gebaut, der das ernst nimmt. Du erkennst früher, wann dein System in den Überlebensmodus kippt, und du weißt, was du dann tust. Du bleibst handlungsfähig unter Druck, ohne dich selbst zu verlieren.

Das Fundament dafür bauen wir auf mehreren Ebenen: Nervensystem, Routinen, Glaubenssätze, Grenzen, Ausrichtung. Du gibst weiter viel. Und es zehrt dich nicht mehr auf.

Hi,
ich bin Ing.

Als Mentorin für Selbstführung und Krisensouveränität begleite ich Menschen, die Verantwortung tragen und dabei nicht ausbrennen wollen. Ich weiß, wovon ich rede: In meinem ersten Leben war ich Fundraiserin und Strategin für NGOs, bis ich 2010 zitternd auf meinem Wohnzimmerboden saß, kurz vor dem Burnout. Was ich seitdem über Regeneration gelernt habe, gebe ich heute an Teams und Führungskräfte weiter.

Mehr über mich.

Was andere sagen:

  • Ing hat mich mit Empathie, Klarheit und strategischem Gespür in einem für mich sehr bedeutsamen Transformationsprozess begleitet. Ihr Blick fürs Ganze und für die leisen Töne, ihre Strukturiertheit und gleichzeitige Prozessoffenheit waren mir auf meiner Visionssuche eine wertvolle Begleitung. Dies hat mich inspiriert, gefordert und getragen. Ich gehe klar und voller Kraft weiter…Vielen Dank! Ich empfehle sie von Herzen.

  • Eine Leitungsaufgabe zu übernehmen, ist für mich Freude und Herausforderung zugleich. Die Balance zwischen Team und Leitung, Verantwortung und Vertrauen, Nähe und Distanz ist Teil dieser Herausforderung für mich. Ing konnte mich durch einen wundervollen Prozess der Selbstklärung führen, der mir hilft, meine neue Rolle zu finden und auszufüllen. Danke!

  • COACHing really changed my life. Das ist ein bisschen dramatisch, aber auch wahr. Ich war sehr, sehr sauer, und ich konnte vor Ing nicht mal fühlen, wo genau, OBWOHL ich innerhalb meiner Grenzen aufwachsen konnte. Diese habe ich also schon vor Ing sehr gut gespürt, indem ich wie an eine Glaswand dagegen gerannt bin. Jetzt kann ich immer öfter durch die Glaswand wie eine Wolke durchschweben. Ich habe ihre Dialogtechniken in meinen Dialog mit mir selbst übernommen und kann dadurch sehr viel gelassener mit mir diskutieren. Und ich habe Dank ProcessING einen Umgang mit meiner tiefsten Wunde/Scham/Feuerauslöser Faschismus gefunden…

Erfahrungen & Bewertungen zu Ing Holzmayer

Du bist noch da? Schön.
Jetzt kommen die Details.

Was ist Regenerate?
Ein 8-Wochen-Kurs online. Danach eine Landephase von drei Monaten, in der die neuen Routinen im echten Alltag ankommen.

Der Kurs gibt dir Struktur, Wissen über dein Nervensystem und eine Gruppe von Menschen, die dasselbe vorhaben. Regeneration lernst du wie einen Rhythmus: durch Wiederholung, gemeinsam, über Wochen. Genau deshalb ist Regenerate ein Programm und keine Wissenssammlung.

Das bekommst du:

  • Kick-off und abschließende Gruppen-Session

  • 5 Input- und Q&A-Sessions à 90 Minuten

  • 14 Morning-Mindset-Sessions à 45 Minuten. Live dabei sein lohnt sich, ist aber keine Pflicht.

  • 4 One-on-One-Coaching-Sessions à 30 Minuten

  • Die Möglichkeit, dich in einer Buddy-Gruppe zum Austausch und für die Eigenarbeit zu verabreden

  • Die Landephase: 3 Gruppen-Sessions in den drei Monaten nach Kursende, dazu 3 persönliche Coaching-Sessions auf Abruf, wenn du irgendwo hängst

Dein Zeiteinsatz: 2 bis 2,5 Stunden pro Woche. Vieles davon kannst du asynchron nachholen, wenn eine Woche voll ist. Das Programm ist für Menschen gebaut, die Verantwortung tragen und keine Luft für ein Zweitstudium haben.

Woche 1: Transformation: Zuhören
Thema: Lauschen & Innehalten. Selbstwahrnehmung. Nervensystem regulieren.

Woche 2: Transformation: Kräftigung & Haltung
Thema: Mindset & Routinen etablieren

Woche 3: Transformation Selbstwirksamkeit
Thema: Selbstbild & Glaubenssätze wandeln

Woche 4: Transformation: Ausrichten
Thema: Vision & Purpose erarbeiten

Woche 5: Transformation: Vertrauen
Den neuen Glaubenssätzen trauen. Rückfälle verstehen und nutzen.

Woche 6: Transformation: Verbindung
Thema: Schmerz, Wut & Hoffnung fühlen

Woche 7: Kohärent gestalten
Thema: Selbstführung & Teamführung, Grenzen setzen

Woche 8: Ernte & Abschluss
Thema: Was hat sich verändert? Was nimmst du mit in die Landephase?

Und dann kommt der Alltag.

Die ehrliche Wahrheit über jedes Programm: Die kritische Phase beginnt nach dem Abschluss. Woche 12, das Postfach quillt über, eine Kollegin fällt aus, und die neue Morgenroutine ist plötzlich verhandelbar.

Genau dafür gibt es die Landephase. In den drei Monaten nach Kursende treffen wir uns dreimal als Gruppe: Was hält? Was ist gekippt? Welche alten Glaubenssätze melden sich zurück? Dazu hast du drei persönliche Coaching-Sessions auf Abruf. Du musst sie nicht nehmen. Aber wenn du hängst, sind sie da.

Investition

Organisationspreis: 2.300 € zzgl. 19% MwSt., wenn deine Organisation die Teilnahme übernimmt.

Standardpreis: 1.500 € (inkl. 19% MwSt.), wenn du selbst zahlst.

Solidarpreis: 1.100 € (inkl. 19% MwSt.), wenn du selbst zahlst und es gerade eng ist. Ohne Nachweis, ich vertraue deiner Einschätzung.

Ratenzahlung ist möglich, sprich mich an. Die Programmgebühr ist als Weiterbildung steuerlich absetzbar.

Unverbindlichen Orientierungscall buchen

F.A.Q.

  • Die nächste Kohorte startet im September 2026. Sie dauert acht Wochen. Du kannst dir >>>HIER einen kostenlosen Orientierungscall buchen.

  • Ja. Ihr habt die Möglichkeit, mich in einem persönlichen Zoom-Call oder mit all denen, die aus eurem Team teilnehmen wollen, kennenzulernen. Dafür bucht euch bitte einen Termin >>HIER.

  • Dann beginnt die Landephase: drei Monate, in denen die neuen Routinen im Alltag ankommen. Wir treffen uns dreimal als Gruppe, und du hast drei persönliche Coaching-Sessions auf Abruf. Das ist im Preis enthalten.

  • Das Programm erfordert einen zeitlichen Mindest-Invest von 2 bis 2,5, Stunden pro Woche. Es kann also Sinn machen, dafür zu sorgen, dass sich in dieser Zeit die Arbeit nicht stapelt sondern Kolleg:innen für die Dauer des Programms Aufgaben der Teilnehmenden übernehmen. Oder ihr überlegt euch eine Staffelung: es nehmen, sagen wir, insgesamt vier Leute teil: die ersten zwei im Durchlauf ab September 2026, die nächsten im Durchlauf ab Januar 2027 und sie entlasten sich gegenseitig. Es gibt die Möglichkeit einen 60-Minuten-Kennenlern-Slot für alle zu buchen.

  • Ja. das ist möglich. Den Termin legen wir gemeinsam fest. Bitte bucht euch auch dazu einen Beratungscall >>HIER

  • Plane 2 bis 2,5 Stunden pro Woche ein. Die Morning-Sessions (45 Minuten, früh) sind live und gemeinsam, dort arbeiten wir miteinander. Es gibt keine Anwesenheitspflicht: Komm so oft, wie dein Kalender es zulässt. Die 90-minütigen Input-Sessions werden aufgezeichnet, die kannst du nachholen, wenn eine Woche brennt. Das Programm ist so gebaut, dass es neben einem vollen Job funktioniert, weil genau dort die Regeneration ja stattfinden soll.

  • Alle Themen-Input-Sessions werden aufgezeichnet und stehen danach im Mitgliederbereich zur Verfügung. Ihr könnt also alles nachholen.

  • Ihr bucht euch jede Woche für euren Slot via Calendly ein und könnt dann alle Themen 1:1 mit mir bearbeiten. Ihr könnt einen Termin INNERHALB der Programmdauer auch nachholen, falls ihr wegen Krankheit / Urlaub / anderen Terminen nicht könnt.

  • Ja. Das ist ein „Business“-Coaching-Programm und du kannst es in der Regel voll steuerlich absetzen. Garantieren kann ich es allerdings nicht.